护膝能缓解膝盖疼痛 但过度依赖反而有害

护膝能缓解膝盖疼痛 但过度依赖反而有害
喜欢戴护膝的跑者不在少数。很多跑者都是在发现护膝能缓解膝盖疼痛之后,逐渐的对它产生依赖,只要跑步必然戴着护膝。那么,护膝真的对跑者百益而无一害吗?膝盖疼痛是跑者群体中最常见的现象,因为膝盖不仅要承载体重,还要承受来自地面的冲击力,以及关节扭动力量的冲击。这让膝盖成为了人体最脆弱的关节之一。而护膝可以让膝关节在运动过程中保持稳定,防止过度屈伸,降低运动损伤的风险,同时对外力的撞伤也能起到缓冲作用。但是,和篮球、排球等激烈运动不同的是,跑者的膝盖疼痛多是劳损性的,也就是高度重复运动所累积后出现的病症。所以,缓解膝盖疼痛,关键是减缓劳损,护膝所起的作用并没有那么大。关键是,跑者长期佩戴护膝,反而对膝盖和跑步时不利的。首先,佩戴护膝会替代膝盖周围肌肉的一部分保护作用,相关的肌肉和韧带长期得不到充分锻炼,反而会导致弱化,受伤的风险大增。其次,护膝具有一定的压迫性,紧紧的束缚着膝盖。所以,长时间佩戴护膝会压迫到肌肉和血管,可能会出现腿发麻甚至抽筋的现象。而且,髌骨被护膝完全包裹之后,跑步时会限制髌骨和股骨相对位置的滑动,久而久之会加速髌骨退化,让膝伤更加严重。总之,跑者可以使用护膝来缓解膝盖疼痛,但不能对它产生过度依赖,否则会埋下更大的隐患。

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